6 Tips Meninggikan Tubuh secara Alami untuk Remaja dan Dewasa

6 Tips Meninggikan Tubuh secara Alami untuk Remaja dan Dewasa

Tinggi badan sangat ditentukan oleh berbagai faktor, salah satu yang terpenting adalah faktor genetik dan lingkungan. Meskipun faktor-faktor yang menentukan ketinggian berada di luar kendali Anda, sebenarnya ada beberapa hal yang bisa kita coba lakukan untuk memiliki tubuh yang tinggi.

Remaja dari 13 hingga 23 tahun masih dapat menambah tinggi badan mereka karena masih dalam masa pertumbuhan. Cukup dengan mengonsumsi makanan bergizi, minum susu dan berolahraga sangat bermanfaat untuk mendapatkan tinggi badan ideal.

Sedangkan untuk orang dewasa di atas 24 tahun hingga 30 tahun, Anda masih dapat membantu memaksimalkan penambahan tinggi badan.

Metode ini membantu meningkatkan struktur kepadatan tulang dan postur, hanya saja hasilnya tidak akan sebanyak anak-anak dan remaja. Simak tips-tips berikut:

1. Berolahraga

Olahraga yang rutin bisa menjadi cara untuk meningkatkan tinggi badan. Anda dapat memilih jenis latihan yang paling Anda sukai. Tetapi jenis latihan yang sangat baik untuk meningkatkan tubuh adalah berenang. Olahraga ini sangat dianjurkan bagi Anda yang ingin memiliki tubuh tinggi dan sehat.

2. Tingkatkan asupan gizi

Faktor yang paling berpengaruh terhadap proses pertumbuhan lainnya adalah asupan nutrisi yang baik. Mulai sekarang Anda harus mulai meningkatkan asupan nutrisi dalam tubuh. Coba konsumsi makanan 4 sehat 5 lima sempurna. Hal ini bisa merangsang dan meningkatkan hormon pertumbuhan.

3. Biasakan hidup sehat

Faktor penting lain yang dapat memengaruhi tinggi badan Anda adalah gaya hidup. Gaya hidup yang dimaksud di sini adalah gaya hidup sehat. Misalnya, ketika memanfaatkan waktu yang terbuang sia-sia, jangan tidur-tiduran sehingga tubuh kehilangan vitalitas dan mengurangi hormon pertumbuhan. Juga hindari mengkonsumsi hal-hal yang membahayakan tubuh, seperti minum alkohol, obat-obatan terlarang dan sejenisnya.

4. Jaga postur tetap tegak

Sebenarnya, ada aktivitas yang tanpa disadari dapat membuat pertumbuhan menjadi lebih buruk. Misalnya melakukan aktivitas dengan membungkuk. Kemudian, terlepas dari aktivitas yang Anda lakukan, cobalah untuk tetap tegak, misalnya, ketika Anda duduk, berdiri, dll. Ini dilakukan untuk meluruskan tulang belakang agar tidak cenderung bengkok sehingga Anda terlihat lebih pendek.

5. Konsumsi suplemen

Cobalah mengonsumsi suplemen atau susu untuk meninggikan tubuh. Tapi Anda harus sadar sebelum menggunakannya. Anda harus tahu produk-produk untuk meningkatkan tubuh ini aman untuk dikonsumsi dan sudah terbukti. Jangan tergiur dengan suplemen harga murah, karena bisa jadi tidak ada efeknya.

6. Tidur yang cukup

Peniliti menyarankan remaja untuk tidur dari 8 hingga 11 jam setiap hari jika mereka ingin tubuh mereka tumbuh maksimal. Selain cukup tidur, kualitas istirahat juga harus diperhatikan agar tidak terganggu. Ini karena hormon pertumbuhan (HGH) diproduksi secara alami saat seseorang dalam keadaan tidur.

Itulah 6 tips untuk meninggikan tubuh secara alami. Perlu diketahui bahwa waktu proses peningkatan tinggi terjadi pada malam hari saat kondisi tidur. Kenapa begitu? Karena selama tidur tubuh memproduksi hormon HGH, yang sangat berpengaruh dalam proses pertumbuhan.

Juga pastikan nutrisi kalsium dan seng terpenuhi sehingga pertumbuhan terjadi dengan sempurna saat tidur.